Je hersenen staan altijd aan. Ze zorgen ervoor dat je gestructureerd kunt werken, problemen op kan lossen, initiatief neemt, creatief kunt denken én dat je gemotiveerd bent. ’s Nachts verwerken je hersenen de prikkels waar ze overdag aan zijn blootgesteld. Je hersenen zijn een belangrijk deel van je lichaam. Dus daar wil je goed voor zorgen! Dat doe je natuurlijk door voldoende (mentale) rust te nemen. Ontspanning en een goede nachtrust hebben je hersenen nodig om overdag productief te kunnen zijn. Maar weet je ook dat voldoende uitdaging zeker net zo belangrijk is als rust? Lees onze tips om je hersenen gezond te houden.
Happy you, happy brain!
Wist je dat vriendelijk en vrolijk zijn een positieve invloed heeft op je hersenen? Als je blij bent, maakt je lichaam namelijk het hormoon oxytocine aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat je je evenwichtig en verbonden voelt én heeft een positieve invloed op de hersenstructuur. Wil je dus extra aardig zijn voor je brein? Ben dan ook extra aardig voor de mensen om je heen. Laat eens een memoblaadje met een zelfgeschreven complimentje achter op het bureau van je collega, stuur een vriendelijk mailtje of neem de tijd om een attente reactie te plaatsen of iemand te onderschrijven op LinkedIn. Wist je dat je werkplek ook een positieve invloed kan hebben op je humeur? Kies voor kantoorartikelen in vrolijke kleurtjes, zoals een gele perforator, een gekleurd ladeblok en een rode ordner. Kleine moeite, groots effect!
Beweeg en eet gezond
Als je aan voldoende beweging en een gezond voedingspatroon denkt, denk je vooral aan een fit lichaam. Maar beweging en gezond eten is ook hét geheim voor een gezond brein. Van iedere hap die we nemen, gaat zeker 20% van de energie naar onze hersenen. Daarnaast wijst onderzoek uit dat beweging de aanmaak van neurotrofines stimuleert. Dit zorgt ervoor dat je hersencellen sterker én dus productiever worden. Ga daarom in de pauze een blokje om, kies voor ergonomische producten zoals een ARBO proof bureaustoel voor een actieve werkhouding en eet voldoende groente en fruit. Overleg? Waarom ondertussen niet een stukje wandelen? Tijd voor een kopje koffie? Ga er even lekker bij staan! Wist je dat het bewezen is dat koffie je hersenen gezond houdt? Win-win.
Daag jezelf uit
Uitdaging prikkelt de hersenen. Het stimuleert nieuwe verbindingen in je brein en zorgt voor cognitieve reserves. Oftewel, het voorkomt dat je brein in een sneltreinvaart ouder wordt. Daarom is het belangrijk om buiten je comfortzone te stappen en nieuwe dingen te ontdekken. Kijk bijvoorbeeld eens of je een opleiding kunt volgen of een interessante cursus, waarmee je jouw kennis kunt verbreden. Wil je het minder groots aanpakken? Ook met kleine dingen daag je je brein uit. Pak bijvoorbeeld niet te snel de calculator erbij, maar probeer lastige berekeningen eerst met pen en papier op te lossen. Of speel een hersenkraker. Door vier keer in de week mentaal stimulerende activiteiten zoals hersenkrakers uit te voeren, verhoog je de kansen om cognitief scherp te blijven met 75%. Dat komt ook goed van pas in je carrière. In deze blog hebben we een aantal leuke hersenkrakers voor je op een rijtje gezet. Ga ervoor en boost je brein!
